Lời giải Câu hỏi Vận dụng 1 trang 40 Bài 6 Giáo dục công dân (GDCD) lớp 8 Chân trời sáng tạo – Bài 6. Xác định mục tiêu cá nhân.
Câu hỏi/Đề bài:
Em hãy thực hiện kế hoạch để hoàn thành mục tiêu của bản thân và chia sẻ kết quả thực hiện của mình.
Lời giải:
a. Mục tiêu: giảm 3 kg trong vòng 2 tháng
b. Các công việc cần làm để đạt được mục tiêu:
– Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng, khoa học và phù hợp với bản thân. Ví dụ:
+ Tính toán lượng calo tiêu thụ tối đa trong một ngày, sao cho: calo nạp vào cơ thể ít hơn so với lượng calo tiêu thụ.
+ Hạn chế ăn thức ăn có chứa nhiều tinh bột;
+ Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt;
+ Hạn chế ăn vặt, cắt giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể.
+ Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, như: chạy bộ, nhảy dây, tập erobic, bơi,…
+ Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
+ Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng,…
– Sử dụng sổ ghi chép để theo dõi tiết độ, chỉ số cân nặng theo từng tuần
– Kiên trì, nỗ lực thực hiện mục tiêu và kế hoạch đã đặt ra.