Hướng dẫn giải Bài 7 Biology – Clil – Tiếng Anh 6 English Discovery.
Câu hỏi/Đề bài:
7. PROJECT Write a paragraph about the exercise or test. Add some pictures. Show your project to the class.
(Dự án. Viết một đoạn văn về loại hình thể dục hoặc kiểm tra. Thêm một số hình ảnh. Trình bày dự án của em với cả lớp.)
Lời giải:
The basic squat is an extremely effective lower body move that strengthens all leg muscles including glutes, quads, hamstrings and calves. During the squat you use every single lower body muscle, the motion of keeping your balance all while maintaining an upright posture will deliver an entire leg workout with core strength as an added bonus making the squat the ultimate lower body workout. The basic squat is a user-friendly exercise that anyone can do. Body weight alone is always a great way to build strength and challenge your muscles. Squats also help strengthen your back when you practice good posture in your squat and pull your abdominal muscles in throughout. Squat can also reduce future injuries by strengthening both the knee and ankle muscles.
How To Do A Basic Squat:
– Stand tall with your feet hip distance apart. Your hips, knees, and toes should all be facing forward.
– Bend your knees and extend your buttocks backward as if you are going to sit back into a chair. Make sure that you keep your knees behind your toes and your weight in your heels.
– Rise back up and repeat.
Tạm dịch:
Bài squat cơ bản là một động tác thân dưới cực kỳ hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ bắp chân bao gồm cơ mông, gân kheo và bắp chân. Trong quá trình squat, bạn sử dụng mọi cơ ở phần dưới cơ thể, chuyển động giữ thăng bằng trong khi duy trì tư thế thẳng sẽ mang lại hiệu quả tập luyện toàn bộ chân với sức mạnh cốt lõi như một phần thưởng bổ sung khiến squat trở thành bài tập thân dưới cuối cùng. Bài squat cơ bản là một bài tập thân thiện với người tập mà ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ riêng trọng lượng cơ thể luôn là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và thử thách cơ bắp của bạn. Squats cũng giúp tăng cường sức mạnh cho lưng khi bạn thực hành tư thế tốt trong squat và kéo cơ bụng vào. Squat cũng có thể làm giảm chấn thương trong tương lai bằng cách tăng cường cả cơ đầu gối và mắt cá chân.
Cách thực hiện một bài Squat cơ bản:
– Đứng cao với hai bàn chân cách nhau bằng hông. Hông, đầu gối và ngón chân của bạn phải hướng về phía trước.
– Gập đầu gối và mở rộng mông về phía sau như thể bạn sắp ngồi vào ghế. Đảm bảo rằng bạn giữ đầu gối sau ngón chân và trọng lượng của bạn dồn vào gót chân.
– Đứng lên và lặp lại.