Giải chi tiết Bài 6 Biology – Clil – Tiếng Anh 6 English Discovery.
Câu hỏi/Đề bài:
6. PROJECT Use the Internet to research a useful exercise or fitness test. Make notes about:
(Dự án. Sử dụng Internet để nghiên cứu một bài kiểm tra sức khỏe hoặc một bài thể dục bổ ích. Ghi chú về)
– what and how you do the test/exercise.
(bạn làm bài kiểm tra / thể dục gì và như thế nào.)
– why it is good for you.
(tại sao nó tốt cho bạn.)
– who can and can’t do it.
(ai làm được và không làm được.)
Lời giải:
– Squats are a versatile exercise that target many of the muscles in your lower body, including your quads, hamstrings, and glutes.
– You can make the first few squats easier by going down halfway. Then, you can slowly increase the difficulty so the last few repetitions are full squats.
– Once you’ve warmed up, you can up the intensity by holding weights when you do your squats.
– To do a squat:
+ Stand with your feet hip-width apart and turn your toes to face forward or out to the side slightly.
+ Engage your core, keep your back straight, and slowly lower your hips until your thighs are parallel with the floor.
+ Pause briefly with your knees over, but not beyond, your toes.
+ Exhale and stand back up.
+ Do 1 to 3 sets of 12 to 15 reps.
Tạm dịch:
– Squats là một bài tập đa năng nhằm vào nhiều cơ ở phần dưới cơ thể của bạn, bao gồm cả cơ bụng, gân kheo và cơ mông.
– Bạn có thể thực hiện một vài lần squat đầu tiên dễ dàng hơn bằng cách đi xuống nửa chừng. Sau đó, bạn có thể từ từ tăng độ khó để vài lần lặp lại cuối cùng là bài squat đầy đủ.
– Sau khi đã khởi động, bạn có thể tăng cường độ bằng cách giữ tạ khi bạn thực hiện động tác ngồi xổm.
– Để thực hiện động tác squat:
+ Đứng hai chân rộng bằng hông và xoay mũi chân hướng về phía trước hoặc hơi chếch ra một bên.
+ Thực hiện trọng tâm, giữ lưng thẳng và từ từ hạ hông xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
+ Dừng lại một lúc bằng đầu gối của bạn trên nhưng không vượt ra ngoài, các ngón chân của bạn.
+ Thở ra và đứng dậy.
+ Thực hiện 1 đến 3 hiệp từ 12 đến 15 lần.